Worum geht es?
Der Kurs „Schwerelos Abnehmen“ ist ein 8-wöchiges Online-Programm für alle, die endlich nachhaltig abnehmen wollen – ohne Verbote, ohne Diät, ohne Jo-Jo-Effekt. Du lernst, wie dein Körper wirklich funktioniert, was hinter deinem Essverhalten steckt und wie du Schritt für Schritt eine gesunde Beziehung zum Essen aufbaust.
Wir treffen uns zweimal pro Woche live über Zoom – in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden. So bekommst du echte Begleitung statt anonymes Online-Lernen.
Das lernst du
- Die Grundlagen der Ernährungspsychologie – warum Diäten nicht funktionieren
- Wie du Hunger, Sättigung und Heißhunger besser verstehst und steuerst
- Alltagstaugliche Ernährungsstrategien ohne Kalorienzählen
- Wie du Essgewohnheiten nachhaltig veränderst
- Bewegung als Genuss – nicht als Strafe
- Mentale Werkzeuge für schwierige Momente
Ablauf der 8 Wochen
- 1–2
Standortbestimmung & Grundlagen
Wir klären, wo du stehst, was dich antreibt – und was dich wirklich zurückhält.
- 3–4
Ernährung neu denken
Makronährstoffe, Mahlzeitenstruktur, Lebensmittelqualität – pragmatisch und alltagsnah.
- 5–6
Verhalten & Gewohnheiten
Warum du isst, was du isst – und wie du Muster dauerhaft veränderst.
- 7–8
Integration & Zukunftsplan
Dein persönlicher Fahrplan für die Zeit nach dem Kurs. Damit es wirklich bleibt.
Für wen ist dieser Kurs?
- Du hast schon viele Diäten ausprobiert – und bist immer wieder am selben Punkt gelandet
- Du möchtest endlich verstehen, warum du isst wie du isst
- Du willst eine nachhaltige Veränderung, nicht den nächsten schnellen Trick
- Du bist bereit, dich wirklich auf den Prozess einzulassen
Details & Konditionen
- 8 Wochen Programm · dienstags & donnerstags 18:00–19:00 Uhr
- Live über Zoom · alle Sessions werden aufgezeichnet
- Max. 10 Teilnehmende
- Inkl. Workbook, Rezeptsammlung und persönlichem Ernährungsplan
- ZPP-zertifiziert – Zuschuss bei den meisten gesetzlichen Krankenkassen möglich